La zone du visage et particulièrement liée au vagin. La détente de la bouche, machoire, garder la bouche molle, vont te permettre de détendre ton vagin et périnée. C’est important de faire le parallèle entre ces deux zones.

Relaxation de base et très accéssible pour arriver à détendre tout son corps. 

Relaxation très simple, et rapide, pour arriver rapidement à un état de détente optimal.

Visualisations

La visualisation de l’arc-en-ciel est la base de la méthode. Elle doit être pratiquée tous les jours.

Imagines ton vagin, ton périnée telle une rose intérieure qui s’ouvre complètement pour laisser passer ton bébé.

Ci-contre l’image des fibres de l’utérus pour t’aider à visualiser les rubans.

Les vibres longitudinales extérieures poussent le bébé vers la sortie. Les fibres longitudinales se détendent puis se contractent pour accompagner l’expulsion.

A chaque fois que tu pratiqueras cette visualisation, tu pourras plus facilement retrouver ton lieu ressource, où tu te sens bien. 

Au bout d’un moment, tu n’auras même plus besoin de faire la relaxation, juste penser à la photo pour te transporter dans ton lieu paisible.

Puisqu’on ‘n’a pas de sensation particulière lorsque vous êtes en autohypnose, il peut être amusant de faire ce test. Il est fait pous vous rassurer, vous et votre compagnon, que tout ce qui a été pratiqué fonctionne.

Approfondissements

Une des meilleures façon pour vous et votre compagnon d’appliquer l’ancrage pour une relaxation profonde et est très efficace pour donner des directives pendant le travail.

Ton compagnon pourra te caresser la la main, le bras, le dos… poser sa main ou utiliser la technique du massage par effleurement.

Le but de cet exercice est de vous faire sombrer dans une détente extrêmement profonde, une sorte de relaxation qui vous servira, au cours de votre travail, à la toute fin de phase d’ouverture.

Une image très simple, qui, comme la relaxation du gant, conduit à une perte de sensation dans certaines régions du corps.

Une visualisation courte pour créer un espace cocon pour accueillir l’âme de ton enfant.

Mais aussi la distortion du temps et l’ancrage…